ÉLETMÓD ÉS TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁS

ÉLETMÓD ÉS TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁS

Az életmódváltásban nem csak az edzéseknek és a rendszeres mozgásnak van kiemelkedő jelentősége, az egészségtudatos táplálkozásnak és a káros környezeti hatások kizárásának is legalább ennyire fontos szerepe van.

Létfontosságú az, hogy odafigyeljünk hogy mikor és mit eszünk, mennyit és milyen tartalmasan pihenünk, valamint arra, hogyan töltjük fel az energiaraktárainkat, azért, hogy újra egészségesek és erőtől duzzadóak legyünk.

Hogyan lehetséges az, hogy valaki idősebb korában fiatalokat megszégyenítő adottságokkal rendelkezzen és ne a beszedett gyógyszerek tartsák életben? Amennyiben előrelátóan, és preventíven gondolkodunk és cselekszünk, mindez nem egy megvalósíthatatlan álom lesz.

Jelenleg is együtt dolgozok olyan kliensekkel, akikkel lassan már évtizedes múlt köt össze, és közösen gyűrtünk le különböző, mások által gyógyíthatatlannak hitt „betegségeket“, legyen az akár mozgásszervi, idegi, immunológiai, vagy emésztési probléma.

A tanácsadás és étrend írás alkalmával is szakmai múltam tapasztalatait szeretném megosztani Veletek.

Jellegzetessége, hogy tej-, glutén- és cukormentes. Kerüli a feldolgozott élelmiszereket, az adalékanyagokat és a tartósítószereket. Hosszútávon tartható, és megtanít helyesen és tudatosan táplálkozni!

Az étrend készítés menete:

• Egy hetes étrended összeírása
• Táplálkozási anamnézis kitöltése (küldöm az email címedre)

Miután felvettük a kapcsolatot, kérni fogom tőled az általad lejegyzetelt egy hetes étrended, valamint a fenti hivatkozásból letöltött, és kitöltve továbbított táplálkozási anamnézised.

Ez tartalmazza például, hogy mikor kelsz, mikor fekszel, mikor mozogsz és mennyit és persze mit, mikor eszel, vagy iszol.
Ez ahhoz kell, hogy átlássam a napjaid és a rutinod, azon belül is az étkezési szokásaid és az életritmusod. És nem utolsó sorban számodra is jobban átlátható lesz a táplálkozásod.

Ezek után neki tudok kezdeni a Te személyes étrended elkészítésének.

Szükségem lesz Rólad készült pár friss, teljes alakos fotóra: Szemből, oldalról és hátulról. Nem ragaszkodom a fürdőruhához, az edző cucc is megteszi, ami nem lóg, vagy nem bő rajtad, csak adja ki a tested körvonalait! Az arcodat kitakarhatod, vagy nyaktól lefelé is készülhetnek a fotók.
Ezeket természetesen az engedélyed nélkül senki másnak nem adom ki! De segít meghatároznom a típusodat és összeállítani a számodra megfelelő étrendet, és életmódbeli változtatásokkal kapcsolatos tanácsokat!

Az étrend tartalmából:

Típusodhoz, igényeidhez és célodhoz igazítva:
– azon élelmiszerek, összetevők, amiket érdemes kerülni, indoklással.
– kerülendő élelmiszereket kiváltó, egészséges alternatívák
– szénhidrátok, zsírok, alternatív édesítési módok
– folyadékfogyasztás (mennyiség, típus)
– táplálék kiegészítés, mikro-tápanyagok bevitele (vitaminok, nyomelemek, aminosavak, gyógynövények)
– termékajánlások és beszerzési lehetőségeik
– napi étkezési javaslat, időbeosztással (kiindulva az általad küldött egy hetes étrendedből)
– a számodra szükséges életmód tanácsok a siker érdekében

Az étrendben nincs kalória számlálgatás, én a tudatos és egészséges táplálkozásban hiszek, ez magába foglalja, hogy mikor mit eszünk, figyelembe véve az igényeket és az adott életmódot, testedzést, egészségi állapotot.

Nem szokásom egy az egyben menüt írni, mert attól az ember csak befásul és a konyhai tudását sem tágítja (így ha végig is csinálja a diétát, utána visszaesik, hisz visszatér a régi szokásaihoz – mivel nincs az a tudás a kezében, amivel hosszabb távon meg is tudja tartani az eredményt és folyton csak jön a kérdés: “Jó, de most akkor mit ehetek?!”.

Miután beérkezett az egy hetes étrended, az anamnézis, és az étrend összegét is átutaltad, kidolgozom a személyre szabott étrendedet. Ezután az étrend elkészítését 2 (maximum 3) héten belül tudom vállalni.
Amennyiben még lenne kérdeésed, úgy emailen szívesen állok rendelkezésedre, további legfeljebb 3 alkalommal.

Szeretettel várom a jelentkezésed amennyiben

– fogyni, formásodni, szálkásítani szeretnél vagy éppen az izomtömeget növelnéd,
– életmódváltásra szántad el magad, szeretnél egészségesebben élni, vagy
– megszabadulnál az állandó puffadástól, székrekedéstől,
– sportolóként a teljesítményedet fokoznád (akár állóképességi, akár erőnléti sportok esetében)
– nem tudsz eligazodni a táplálék kiegészítők világában, de tudni szeretnéd, hogy mikor, mire van szükséged
– bármilyen ételallergiával vagy ételintoleranciával élsz (glutén, laktóz, tejfehérje, kazein, tojás) és tudni szeretnéd, hogyan helyettesítsd teljes értékűen a kieső élelmiszereket.

Amennyiben rendelkezel lehetőleg friss 1-2 hónapon belüli laboreredményekkel, azokat e-mail-ben csatolva fogom kérni.
Ha nem végeztettél különböző szűrővizsgálatokat, az anamnézisben felmerülő panaszok alapján én fogok kérni Tőled.

Fontos megemlítenem, hogy nem rendelkezem dietetikus diplomával, csupán táplálkozási tanácsadói végzetségem van. Így bizonyos különleges esetekben nem vagyok kompetens és nem írhatok étrendet!

Ezek az alábbiak:
– 1-es típusú cukorbetegség
– inzulinnal kezelt 2-es típusú cukorbetegség
– hisztamin intolerancia
– hormonális betegség
– keresztallergia
– lelki eredetű evészavar esetén
– tartós emésztőrendszeri betegség
– terhesség és szoptatás ideje alatt
– vesebetegség, májbetegség